Когда работа забирает больше, чем даёт и отдых не помогает
Я Анна Вересова, психолог. Помогаю офисным специалистам разобраться с тревогой, выгоранием и постоянной усталостью. Работаю онлайн и в Москве, 11 лет практики.
11 лет практики
Если что-то из этого про вас
Воскресный вечер
Завтра понедельник, а в груди уже стягивает. Выходной закончился раньше, чем начался.
Слак в одиннадцать вечера
Вы знаете, что отвечать не обязаны, и всё равно отвечаете. Потом лежите и прокручиваете переписку.
Встречи подряд
С девяти до шести без перерыва, а настоящая работа начинается после. К пятнице голова как в вате.
Отпуск не помог
Отдохнули, вернулись, и через неделю всё как раньше. Или хуже, потому что накопилось.
Если узнали себя хотя бы в одном пункте, это повод поговорить. Необязательно у вас «что-то серьёзное». Иногда достаточно разобраться, где именно утекают силы.
Как я работаю
Я работаю в когнитивно-поведенческой терапии, сокращённо КПТ. Если коротко: наши мысли, эмоции и действия связаны. Когда вы думаете «я не справлюсь, если не отвечу сразу», появляется тревога, а за ней привычка проверять почту до ночи. Мы смотрим на такие цепочки и пробуем менять их в тех местах, где это реально.
Это не разговоры «о детстве вообще» и не советы «просто расслабьтесь». Мы берём конкретную ситуацию из вашей недели и разбираем её.
Как проходит сессия
- Начинаем с того, что случилось с прошлой встречи и как прошло домашнее задание.
- Выбираем одну тему на сегодня. Не десять, одну.
- Разбираем её: что вы подумали, что почувствовали, что сделали.
- Договариваемся о небольшом шаге на неделю. Например, не открывать рабочий чат после девяти или записать три тревожные мысли за день.
Сессия длится 50 минут. Домашние задания небольшие, на 5-10 минут в день.
Где и как встречаемся
Онлайн
Видеосвязь, удобное для вас время в рабочие дни. Нужны только интернет и комната, где вас никто не отвлекает.
В Москве
Небольшой кабинет в районе Хамовники. Точный адрес сообщаю после записи.
Для компаний
Семинары, серии встреч для руководителей, индивидуальные сессии для сотрудников. Я пять лет работала в HR в IT-компании и знаю, как выглядит нагрузка изнутри.
Что у меня есть
Сессия
4 500 ₽Пакет из 5 сессий
20 000 ₽Корпоративная программа
по запросуСессии и пакеты не оплачиваются на сайте. Оставьте заявку, я отвечу и мы договоримся о времени.
Без выгорания: 4 недели к рабочему ритму
Четыре недели, по одной теме на неделю: сон, границы, нагрузка, восстановление. Стоимость 6 900 ₽.
О курсеГайды
Короткие практические материалы по 690, 790 и 990 ₽. А ещё есть бесплатный: «Первая помощь при стрессе: 7 техник на 5 минут». Он открывается после теста.
Все гайдыБлог
Все статьи
Частые вопросы
Как проходит первая встреча?
Это 20 минут по видеосвязи, бесплатно. Вы рассказываете, что беспокоит, я задаю несколько уточняющих вопросов и объясняю, как мы могли бы работать. Подробно рассказывать о себе не нужно. Если по итогу поймём, что я вам не подхожу, это нормальный исход, и я могу подсказать, куда обратиться.
Что, если я не уверен, что мне нужна психотерапия?
Тогда начните с теста или с первой встречи. Она ни к чему не обязывает. Часто люди приходят с вопросом «а у меня вообще достаточно проблем, чтобы идти к психологу?». Достаточно того, что вам тяжело.
Насколько это конфиденциально?
Содержание встреч остаётся между нами. Если сотрудник записывается через компанию, компания видит только факт участия в программе. Я не передаю информацию работодателям, родственникам и третьим лицам. Исключение одно: если есть угроза жизни вашей или чужой, я могу обратиться за помощью. Юридические детали обработки данных на сайте описаны на странице политики конфиденциальности.
Сколько встреч понадобится?
Зависит от запроса. Сколько встреч нужно, зависит от задачи; на первой встрече мы это обсуждаем. После первых трёх-четырёх сессий мы вместе смотрим, что изменилось, и решаем, продолжать ли.
Можно ли перенести или отменить встречу?
Да. Перенос бесплатный, если предупредить не позднее чем за 24 часа. Если позже, встреча засчитывается. В демо правила показаны как пример.
Вы выписываете лекарства и ставите диагнозы?
Нет. Я психолог, не врач. Диагнозы я не ставлю и лекарства не назначаю. Если по вашему рассказу мне кажется, что нужен врач, я прямо скажу об этом и помогу понять, к какому.
Онлайн работает так же, как очно?
Для рабочего стресса и тревоги онлайн подходит хорошо: вы дома, не тратите время на дорогу. Если вам важна личная встреча, приходите в кабинет в Хамовниках. Формат можно менять между сессиями.
Оставьте заявку
Напишите, как с вами удобнее связаться. Я отвечу в течение рабочего дня, с понедельника по пятницу, с 10:00 до 19:00. Рассказывать подробности не нужно, достаточно имени и контакта.